Dass Entspannung wichtig ist, um Stress abbauen zu können und gesund zu bleiben. Das habe ich ja schon im letzten Artikel geschrieben.
Achtsamkeitsübungen sind dabei nicht nur eine tolle Möglichkeit, auch im kleinen Rahmen etwas für sich und seine Gesundheit zu tun. Sie stimmen uns auch auf längere, tiefergehende Entspannungsmethoden ein, wie zum Beispiel einem Autogenen Training.
Mein zweites Angebot für Dich ist deshalb eine Kombination aus altbekanntem und neuem: Du findest hier die Atemübung als Einleitung, gefolgt von einer Übung mit Autogenem Training, die Du auch zur Förderung des Einschlafens verwenden kannst:
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